Se usiamo le espressioni della colonna di sinistra, generalizziamo ed etichettiamo, finendo per giudicare la persona e non il suo comportamento sbagliato. Nelle situazioni della colonna di destra invece si comunica in maniera assertiva, usando la TECNICA DEL MESSAGGIO IO: con questa tecnica non viene valutata direttamente la persona, ma la sua azione: non “tu […]
Hai rimandato tutto a settembre… e adesso è arrivato! Come puoi affrontare bene il mese degli inizi e dei buoni propositi, senza ansia? Ecco un piccolo esercizio che puoi fare quando senti che l’ansia e le preoccupazioni stanno prendendo il sopravvento: sdraiati, se puoi poni la mano sulla pancia inspira gonfiando la pancia come se […]
Possiamo complimentarci per la grande capacità di adattamento e resilienza avuta all’inizio della pandemia per proteggerci dalla diffusione del virus. Quanta capacità avremo ancora di accettare ulteriori restrizioni alla nostra vita privata? Lo stress a lungo andare produce un esaurimento psicofisico che non ci permette di aderire adeguatamente alle regole. Da un lato una forte […]
Ti è capitato di provare ansia perché ti sentivi inadeguato di fronte ad una nuova situazione professionale/scolastica/sportiva? Quando ti senti inadeguato, fai queste 4 cose: – Pensa a tutti gli ostacoli che hai superato e loda te stesso – Coltiva le giuste motivazioni: fai le cose perché vuoi farle e non per essere perfetto. Punta […]
Oggi è la giornata mondiale del Cane e noi la vogliamo celebrare così. La Pet Therapy è una terapia dolce ed efficace soprattutto nelle persone con difficoltà psico-motorie. Hai constatato di persona quanto la presenza di un cane, abbia migliorato la tua vita?